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老人的養生秘籍,送給我們的父母!

生理特點:步入老年,人的身體形態和機能出現了一系列的變化,臟腑機能減退,尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能、循環功能減退。

  老人養生原則:固腎保精,協調腎中陰陽。

  老人養生方法:固先天,培后天,暢達肝氣,腎中精氣生理性減退,腎陰腎陽的不足。腎陰不足,陰虛盜汗、手足心熱、消瘦、腰膝酸軟、遺精早泄等,補腎陰用六味地黃丸或左歸丸,腎陽虧虛,腰酸軟,手足不溫,面色蒼白,陽痿早泄等,補腎陽用金匱腎氣丸或右歸丸。

  老年人進補:老年人從生理上來說是腎精的衰少,導致全身機能的減退,補腎是對的,但是這不是根本,腎為先天之本,其生成要依靠脾胃運化的水谷精微,如果脾胃很差,吃再多的補腎之品都是治標,且吸收本身就是問題,所以強健脾胃很重要,只有脾胃強健了,有了后天之本,水谷精微運化自如,精氣才能充足。中醫認為胃氣的有無是判斷一個人生死的重要標準。

  老年人心理特點:老年人容易出現情志抑郁,像孤獨,憂郁,焦慮,這些都是老年人常見問題。隨著社會老齡化和獨生子女的增多,這種境況更加明顯。當遭遇同齡人或者老伴的去世時,都會加重孤獨感和憂郁感。這就要求老年人要多參加社會活動,群體性的活動有利于擺脫孤獨感,還可以練習太極拳、太極劍等一些相對和緩不劇烈的運動。可以練習書法、養護花鳥等,培養一種愛好也有利于養生。

  老年人習慣性便秘:便秘為老年人健康的一大障礙。有的老年人一周排大便一兩次,有的老年人甚至一周或者長達數周排便一次,還有一些老人,雖然每天都能排便,但是排便異常困難,每次都要30分鐘以上,拍出來的糞便硬如羊糞,數量很少。這些情況都屬于便秘,而長期便秘可引起肛裂、直腸癌、腦卒中、心絞痛、急性心梗等危急病癥,甚至導致死亡。

  老年人便秘多為虛性便秘,一宜食療,早餐可食50~100克麥片粥,或用白薯、芋頭等為主食,輔以香蕉、木耳等,或以30克決明子代茶飲,均有效果。也可藥治,用玄參30g、生地30g、火麻仁10g、酒軍炭5~10g、黨參15g、白術15g、肉蓯蓉30g、全瓜蔞30g、草決明30g、生首烏20g、枳實10g、川牛膝10g、甘草3g以滋腎水,增津液,行氣滯,潤腸道。

  胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點,所以堅持摩腹和指揉兩側天樞穴是非常有效的方法。摩腹簡便易行,每天早晚各行一次。具體方法:仰臥在床上,先用右手五指并攏,以肚臍為中心,面積由小到大,手由輕到重,由慢到快,順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈,再用左手反方向摩腹100圈,兩手輪換,交替摩腹15~20分鐘,以肚臍發紅有熱感為度。

  老年慎瀉:老年人在生理上來講,已經出現了腎精腎氣的衰少,如果這個時候不注意固護,就勢必會導致疾病的產生,進而影響壽命的長短。對于少年人來說,正處于發育成熟期,各個方面的機能都處在最佳的狀態,疾病的發生往往是“邪實”,所以沒有補正的必要。如果強補,則會適得其反。

  對于中老年人來說,更要修心養性,保持愉悅的情志,固護本已衰少的腎精腎氣。固腎保精的簡單方法就是早上服用金匱腎氣丸,晚上服用六味地黃丸,如果脾胃差的,中午可以用香砂六君子丸,如果情緒比較差的,可以用逍遙丸或者丹梔逍遙丸。除了鞏固先天腎臟的功能之外,也應該重視后天脾胃的功能,老人的消化能力比較差,不能吃太多油膩的食物,晚飯尤宜清淡。

 

Release:2016-10-31 9:59:57   1382 次閱讀   打印

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